འབྲི་མར་སེར་པོ་ནི་འོ་མ་དཀྲོགས་ཤིང་དེ་ལས་བླངས་པའི་བཅུད་དེ་ཡིན་པས།  དེར་རུལ་རྒྱུ་མེད་པ་སོགས་ཐུན་མོང་མ་ཡིན་པའི་ཁྱད་ཆོས་ཡོད་ཀྱང་།   དེ་ཡང་མི་མང་པོ་ཞིག་གིས་དེར་ཡ་མཚར་རྒྱུ་མེད་ཚུལ་བརྗོད་ཀྱང་སྲིད་མོད།   འབྲི་མར་སེར་པོ་ལ་ལུས་བདེ་བཅུད་གསོ་སོགས་ཀྱི་ཕན་ནུས་བགྲང་གིས་མི་ལངས་བ་ཡོད་ལ།  གཤམ་ནས་ང་ཚོས་ལྷན་དུ་མར་གྱི་ཕན་ནུས་སྐོར་གླེང་བར་བྱའོ།།
དང་པོ།  མར་གྱིས་གཉན་ཚད་འགོག་ནུས།  
         མར་གྱི་ནང་དུ་ཚིལ་སྐྱུར་ཞེས་པའི་གྲུབ་ཆ་ཞིག་ཡོད་ཅིང་།  དེ་ནི་ཐོག་མར་མར་གྱི་ནང་དུ་མཐོང་བའི་གྲུབ་ཆ་ཞིག་ཡིན་ལ།  ཚིལ་སྐྱུར་ཆུང་ངུ་སྦྲེལ་བྱེད་ཅིག་ཡིན་པ་མ་ཟད།  དེ་རྒྱུ་མར་ཧ་ཅང་ཕན་ལ་ཕོ་རྒྱུར་སྲུང་སྐྱོབ་བྱ་ཐུབ་པའི་ནུས་པ་ལྡན། 
གཉིས་པ།  མར་གྱིས་འཚོ་རྒྱུས་སྐྱེས་དངོས་བཀོལ་ནུས་མཐོར་འདེགས་གཏོང་ཐུབ། 
            དུས་རྒྱུན་བདེ་ཐང་ལ་ཕན་པའི་ཚིལ་ཞུ་རང་བཞིན་ལྡན་པའི་བཅུད་ལྡན་ཟ་མ་ཟ་སྐབས་ངེས་པར་ཚིལ་ཉུང་ཙམ་ཟ་དགོས་པ་རྟོགས་ཡོད་ཀྱང་།  ཁྱེད་ཀྱི་འཚོ་བཅུད་ཀྱི་ཟ་མ་དེའི་རིགས་འཇུ་བྱེད་ལ་ཚིལ་དེ་དག་གི་ནུས་པ་གཏན་ནས་མི་འདྲ་སྟེ།  དོན་དངོས་སུ་ཚིལ་ལ་ལ་ཞིག་གིས་ཁྱེད་ཀྱི་ཕོ་བའི་ནང་གི་ཟ་མའི་ཁྲོད་འཚོ་བཅུད་མང་པོ་ལེན་ནུས་ཤིང་།  འཚོ་བཅུད་དེའི་རིགས་ནི་གཟན་རྩྭ་ཟས་པའི་དུད་འགྲོའི་འོ་མ་ཁོ་ནར་ཡོད་པ་ཞིག་ཡིན་པས།  མར་ལ་དབྱང་འགྱུར་འགོག་རྫས་དང་གཏེར་རྒྱུ་གཞན་མང་པོ་ཡོད། 
གསུམ་པ།  ཉེ་ཆར་ཡོ་རོབ་གླིང་གི་འཚོ་བཅུད་རིག་པའི་དུས་དེབ་ཞིག་ཏུ་ཞིབ་འཇུག་གི་འབྲས་བུ་འདི་ལྟ་བུ་ཞིག་བཀོད་ཡོད་དེ།   མར་གྱིས་སྣུམ་གཞན་གྱི་ཚབ་བྱས་ཚེ་སྙིང་ནད་དང་གྲིབ་ནད་ཀྱི་ནད་ཕོག་པ་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ་པར་བརྗོད་ཡོད།
 བཞི་བ།  མར་ལ་སྐྲན་ནད་འཇོམས་པའི་དམིགས་བསལ་གྱི་ནུས་པ་ལྡན།  
          མར་ལ་སྐྲན་ནད་འགོག་པའི་ནུས་པ་ལྡན་ཏེ། དེ་ལས་ཁ་ཤས་ནི་CLAཞེས་པའི་འདྲེས་འགྱུར་རྫས་ལས་མཁོ་སྤྲོད་བྱས་པ་ཡིན་ལ།  དེར་དབྱང་འགྱུར་འགོག་པའི་ནུས་པ་ལྡན་ཞིང་གཉན་ཚད་འཇོམས་ཐུབ་པ་མ་ཟད།  སྐྲན་ནད་ཀྱི་ཕྲ་ཕུང་འཇོམས་ཐུབ་ཅིང་དེ་ཉིད་གཟན་རྩྭ་ཟ་བའི་དུད་འགྲོའི་ཤ་དང་འོ་མའི་ནང་མང་པས། མར་ཉོ་སྐབས་ངེས་པར་གཟན་རྩྭ་ཟ་མཁན་གྱི་མར་འདེམས་དགོས་པའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཡང་དེ་ཡིན།  
 ལྔ་བ།  མར་གྱིས་གསོ་བཅུད་Kཡི་སྐྱེས་དངོས་བཀོལ་ཚད་ལ་སྒྱུར་བཅོས་གཏོང་ནུས།  
          མར་གྱིས་མིའི་རུས་པ་མཁྲེགས་པོར་གཏོང་བར་ཕན་ཏེ།  ཚིལ་ཞུ་རང་བཞིན་ཅན་གྱི་འཚོ་རྒྱུ་དེ་K2ཀྱིས་ལུས་སྟེང་དུ་ནུས་པ་གལ་ཆེན་ཐོན་ཡོད་ཅིང་། གཙོ་བོ་འཚོ་བཅུད་ཀེ་སོགས་རུས་པ་དང་སོའི་སྟེང་འཐིམ་པར་བྱས་ཏེ། རུས་པའི་རིགས་ས་མཁྲེགས་སུ་གཏོང་ཐུབ།  
 དྲུག་པ། མར་གྱི་ནང་དུ་འཇུ་སླ་བའི་འཚོ་རྒྱུ་འདུས།   
       མར་གྱི་ནང་དུ་བདེ་ཐང་ལ་ཕན་ཞིང་འཇུ་སླ་བའི་འཚོ་རྒྱུ་སྣ་ཚོགས་འདུས་ཡོད་དེ།  དཔེར་ན་འཚོ་རྒྱུ་Aདང་D།  Eདང་Kསོགས་ཡོད་པ་དེ་དག་རུས་པ་དང་ཀླད་པའི་བདེ་ཐང་ལ་ཕན་པ་མ་ཟད།  རིམ་འགོག་མ་ལག་ལ་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བར་དེ་བས་ཀྱང་ཕན།  
བདུན་པ། མར་ནི་གཟུགས་པོའི་ལྕིད་ཚད་ཡང་རུ་གཏོང་བར་ཕན།  
          མི་ལ་ལ་ཞིག་གིས་རྒྱུན་དུ་ལུས་ཤ་སྐམ་དུ་འགྲོ་ཆེད་མར་ཟ་བཞིན་མེད་ཅེས་བརྗོད་ཀྱི་ཡོད་མོད།  དོན་དངོས་སུ་མར་གྱིས་མིའི་ལུས་ཕུང་མ་ལག་ཁྲོད་ཀྱི་ཚིལ་སྣ་ཚོགས་ཞུ་བར་བྱེད་ཀྱིན་ཡོད་པས།  ཤ་སྐམ་རུ་གཏོང་བར་ཕན་པ་ཡིན།  
 བརྒྱད་པ།  མར་གྱི་ཕན་ནུས་གཞན་ཞིག་ནི་དེའི་ནང་དུ་འོ་མའི་མངར་ཆ་དང་ཕྱུར་སྤྲིའི་རིགས་མི་འདུ་བས།  དེ་དག་ཟ་འདོད་མེད་པ་རྣམས་ཀྱིས་མར་ཟས་ན་གནད་དོན་ཅི་ཡང་མེད།།